Kita sering sibuk dengan kerjaan, tugas rumah, nongkrong, dan kadang lupa kalau tubuh kita juga butuh perhatian. Padahal, kalau kita perhatikan baik-baik, tubuh tuh sering ngasih sinyal kalau ada yang nggak beres termasuk saat dia minta ‘dibersihin’. Yap, detoks!
Detoks bukan berarti harus minum jus hijau seharian atau puasa makan enak. Detoks itu intinya membantu tubuh buang racun yang numpuk, biar kerja organ-organ jadi lebih optimal. Nah, berikut ini 7 tanda kalau tubuh kamu udah minta tolong buat didetoks, plus cara gampang buat ngatasinnya.
1. Sering Ngerasa Lelah Padahal Udah Tidur Cukup
Kalau kamu udah tidur 7-8 jam tapi bangun masih kayak zombie, bisa jadi itu sinyal tubuh kamu lagi kerja keras ngolah racun. Hati, ginjal, dan sistem pencernaan kamu mungkin udah mulai kewalahan.
Cara ngatasinya:
Mulai perbanyak minum air putih. Air bantu proses pembuangan racun lewat urin. Tambah juga konsumsi makanan alami seperti sayur dan buah, terutama yang tinggi antioksidan kayak brokoli, jeruk, dan bayam.
2. Masalah Pencernaan Terus-Terusan
Perut kembung, sembelit, atau sering ngerasa nggak nyaman setelah makan? Bisa jadi usus kamu lagi nggak happy. Makanan olahan, junk food, dan kebanyakan gula bisa bikin saluran cerna jadi lemah.
Cara ngatasinya:
Kurangi makanan olahan dan coba konsumsi probiotik dari yoghurt atau kimchi. Serat juga penting banget, jadi rajin-rajin makan sayuran hijau dan biji-bijian.
3. Kulit Kusam dan Sering Berjerawat
Kulit itu cerminan dari dalam tubuh. Kalau racun numpuk, biasanya langsung kelihatan di wajah. Jerawat, kulit kusam, bahkan ruam bisa muncul sebagai sinyal alarm.
Cara ngatasinya:
Selain minum cukup air, coba hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Tambahin vitamin C dan E dari makanan seperti kiwi, tomat, dan almond. Jangan lupa juga rutin bersihin wajah dan hindari begadang.
4. Nafas Nggak Sedap
Meskipun udah rajin sikat gigi, kalau badan penuh racun, bau mulut bisa tetap ganggu. Ini biasanya karena sistem pencernaan kamu nggak lancar, terutama fungsi hati yang terganggu.
Cara ngatasinya:
Perbanyak konsumsi sayur hijau seperti seledri atau peterseli yang bisa bantu netralisir bau. Plus, hindari makanan berbau tajam kayak bawang putih dan kopi berlebihan.
5. Berat Badan Naik Terus
Kalau berat badan nambah tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu karena tubuh kamu nyimpen racun dalam bentuk lemak. Racun tertentu susah keluar dan malah ‘disembunyikan’ dalam jaringan lemak.
Cara ngatasinya:
Detoks ringan lewat olahraga bisa bantu. Coba rutin jalan kaki 30 menit sehari, atau yoga ringan. Selain itu, stop konsumsi minuman manis dan mulai ganti camilan dengan buah segar.
6. Susah Fokus dan Mudah Lupa
Pikiran sering nge-blank atau gampang banget lupa sesuatu? Bisa jadi otak kamu lagi ‘kabut’ karena tubuh overload racun. Ini sering kejadian kalau pola makan nggak sehat terus-terusan.
Cara ngatasinya:
Konsumsi makanan tinggi omega-3 seperti ikan salmon atau chia seed. Coba juga kurangi kafein dan ganti dengan teh hijau yang punya efek lebih lembut dan kaya antioksidan.
7. Tidur Nggak Nyenyak
Sering kebangun malam-malam atau susah banget tidur meskipun udah capek? Itu bisa jadi pertanda sistem detoks alami tubuh terganggu, terutama hati yang biasanya aktif ‘bersih-bersih’ saat malam hari.
Cara ngatasinya:
Mulai kurangi begadang dan hindari makan berat 2 jam sebelum tidur. Minum teh herbal seperti chamomile juga bisa bantu tidur lebih nyenyak.
Penutup: Detoks Itu Gaya Hidup
Jangan nunggu tubuh ‘teriak’ baru mau mulai detoks. Bukan berarti harus ekstrem, tapi coba deh mulai dari hal kecil. Minum air putih yang cukup, makan real food, gerak tiap hari, dan tidur yang cukup. Tubuh kita tuh pintar, asal kita bantu, dia bisa pulih sendiri kok.
Jadi, udah cek belum, ada berapa tanda yang kamu rasain sekarang?